co zrobic z

DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening [...]

Zapotrzebowanie energetyczne Najlepszym sposobem wyliczenia spoczynkowego zapotrzebowania energetycznego dla konkretnej osoby jest skorzystanie ze wzoru Harrisa i Benedicta: Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) Dla mężczyzn: (66,47 + 13,75 x MC + 5 x H – 6,75 x A) Gdzie: MC to masa ciała (ta wyliczona powyżej), H to [...]

Pomoże mi to przybrać na masie? Oczywiście przy odpowiednim treningu i diecie ? Do tego mam białko bo czasem nie jestem w stanie nic zjeść, więc się nim ratuje. W momencie gdy skończę cykl z jedną kreatyną co zrobić ? Przed treningówkę brać na jakiś okres czasu, tak samo jak kreatynę ?

jezeli jest sila do zrobienia danego cwiczenia to ja tez tak mam ze wale ciezaru na maxa zeby zrobic nawet w mc tak tylko z 3 powt.(wiadomo ze cos technika na tym cierpi) , niestety od machania 10kg masy i siły sie nie zdobedzie nikt mi tego nie wmowi ze tak jest!!:), a sile naprawde masz w tym wieku , pozazdroscic! pozdro i cisnij dalej! zdrowia [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

witam. Zacznę od tego, że ćwiczę już kilka lat, raczej amatorsko, choć przykładam się kiedy ćwiczę, nie piję, dobrze się odżywiam(tak mi się wydaję). Problemem jest to, że zatrzymałem się na wadzę ~78 kg. Ważyłem najwięcej 80 po cyklu na kreatynie. Nie chce iść po prostu, staram się, jem witaminy, nie opuszczam treningów a jednak kiepsko. [...]

[...] Chcialem zaczac od nastepnego tygodnia chodzic na basen, ale nie wiem z jakiej przyczyny zaczalem ciagle co 1h czuc jakis ucisk, bol w miesniu. Nie jest to bol niepozwalajacy mi chodzic, ale na tyle zeby go czuc przy nie robieniu niczego. Co to moze byc? Co z tym zrobic? Dodam, ze od 10 dni rozciagam miesien i nie bylo problemu do wczoraj. :/

No jasne, że jak coś jest na stanazolu, albo mecie to zadziała. Tylko ja bym wolał wiedzieć co łykam. Mając znajomka weterynarza można sobie piękny cyklon zrobić i po co tełorie czytać... Luki w prawie... może i są, ale jeśli się coś z Azji zamawia a nie z UE a już na końcu USA. W UK mają trudniej niż w Polsce, Megabol coś pisał, że Biosterolu, [...]

nie mówię tu o 2 latach jak za komuny tylko o 9 miechach badz odpowiednim czasie na przeszkolenie Tylko po co to komu? Poza tym chyba sensowniej zrobić 2 tygodnie poważnego szkolenia niż 9 miechów podczas których każdy rzuci raz granatem. Poza tym w Polsce nie było nigdy komunizmu. rząd robi lache ameryce i daje dupy uni, Polska to nie Szwajcaria [...]

[...] różowe sztangielki. Ale co tam%-) nie bój żaby - jedna podśmiechówka i kolesia nie ma! tutaj pisze powaznie - przez internetowych troli nikt prawie nie robi - to co chce zrobic - online w moich tematach tego nie bedzie! bana na dzial dostanie jeden dziad z drugim i sie skonczy ew. na ip jesli ma stałkę gdy bedzie natarczywym 14-to latkiem [...]

Siemka chłopaki. Mam pytanie jakie badania zrobić i czy jest sens wchodząc na 25mcg T3. planuje polecieć 2 ON 1 OFF 2 ON i styka w offie clen. Lub 4tyg cały czas T3. Z tego co naczytałem się to nie powinno nic poj**ać z tarczycą, i kminie która opcja była by skuteczniejsza. t3 z uni-pharma tylko do skołowania warte uwagi ? pozdro

Dobra miałem zrobić rozpiskę ,więc tak też zrobię : Pon 1.Przysiady (2s robocze 55kg) -8p -8p 2.RDL (1s robocza 70kg) -8p 3.Wyciskanie na płaskiej (2s robocze 55kg) -8p -8p 4.Wiosłowanie (1s robocza 40kg) -8p 5.Wyciskanie w staniu (2s robocze 30kg) -8p -8p 6.Drążek podchwytem -Total 25p(4s) 7.Wspięcia na palcach ze sztangą (3s po 15-20p ze [...]

już nawet nie bede wspominał o porcie i stoczni w szczecinie.o hasle Polskosc to nie normalnośc czy o ostatnim błyskotliwym hasle ze Polska powinna sie pozbyć suwerenności%-)zrobic nie mozliwe.wyp******ić zydobolszewie.i odzyskac nawet siłą to co zostało sprzedane za bezcen.w ciagu roku mozna by było podniesć gospodarrke do jednego z najlepszych w [...]

A co Polska powinna z tym zrobić? To już koniec, nie ma nadziei. Co mogło

ok da się zrobić a co z treningiem 3razy w tyg wystarczy?

Ok ćwiczę już biegam i jestem na diecie wszystko ładnie zrobiłem korekty tak jak zalecaliście i wyszło tak http://img35.imageshack.us/img35/8538/dieta20120410.png Mam kilka pytań. Czytałem artykuł o mleko i o tym że mleko jest zdrowe i to że ma laktozę nie znaczy że nie nadaje się do diety , ja zapewne toleruje bo gdy wypije mleko na czczo nie [...]

do wakacji masz ok.3 miesiące. za ten czas nie przymasujesz i nie zbudujesz nie wiadomo jakiej masy (wykluczając tluszczową). jedynie co mozna w takim okresie zrobic, to sie podredukować z dobrą michą i treningiem, ale w twoim przypadku sie znacznie zasuszysz, bo nie masz duzej masy do zrzucania

Hmmm... Jeszcze raz bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybaczcie ale w kwestii co robić przy gino podczas cyklu jestem kompletnie zielony.. A wiec ! Oprócz tego że będe dalej przez te 5 tygodni do konca cyklu walil omke e3d 250mg (meta jak wspomniałem juz sie skonczyła) to do tego codziennie 20mg nolvy? i wtedy po tych 5 tyg zrobić jak przy [...]

No może ale widziałem 15 latków co na przysiady biorą ponad 200 kg . A mam taką sprawę bo przed chwilą zjadłem surowe rozmrożone mięso bodajże karczek i zjadłem kilka kęsów no tak z 3/4 schabowego , i potem ziołem wątróbkę ale śmierdziała moczem czy czymś tam potem powąchałem dokładnej karczek i też śmierdział , moje pytanie jest takie czy nic mi [...]

[...] obiad, ale moge tego uniknac, i co jesc takiego nie specjalnego? Zeby nie uzyc zbyt duzo czasu na przygotowanie? Desery(16:00,17:00) Kolacje(18:30,20:00) Wszystko moge zrobic sobie sam procz obiadu o godzienie 14:00, jedynie moge zrobic cos lekkiego, szybkiego Chce miec 7-9 posilkow. I - 7:00 II - 9:30 III - 11:30 IV - 14:00 V - 16:00 VI - [...]